こんにちは。
最近はまっていること。
それは、毎朝のウオーキング。
毎朝、5時半〜6時半の約1時間、ウオーキングを欠かしません。
1秒に2歩のペースで。
顔を上げ、背筋を伸ばして。
腕をやや大きめに振ります。
腹式呼吸で、大きく息を吸ったりはいたり。
これだけを守って歩き続けます。
モデルになった気分で、楽しいことを考えて歩きます。
歩き始めて40分ぐらいすると、脳内に快感ホルモンが分泌されるという説も。
β案ドルフィンですね。
脳内モルヒネと呼ばれるこのホルモン、いろんな効果があるようです。
気持ちを高揚させたり、お肌をキレイにしてくれたり。
もちろん、ダイエットや美脚にする効果があります。
食べることと運動。
この２つが私たちのカラダや心を大きく左右するようです。
あなたもぜひやってみてください！
（でも、早朝じゃないと、日焼けに苦労します＾＾）
2009年07月16日
2008年09月09日
1日で成功美人になる33のヒント
【その２９】
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★成功美人は毎日トライしてる
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こんにちは〜サミーです
成功美人は毎日新しいことにチャレンジしています。
どんな小さなことでも
トライしています。
失敗もたくさんしています。
だから、成功美人になるのです。
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【小顔メイクの秘技】
2008年09月04日
たった1日で成功美人になる３３のヒント
」
【その２８】
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★成功美人は健康オタク
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こんにちは〜サミーです。
成功美人は健康オタクです。
健康オタクだからこそ、成功できたのです。
健康習慣がついているので、
美人になれるのです。
健康、成功、美人・・・ばっちりつながっていますね〜
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【小顔メイクの秘技】
2008年08月20日
１日で成功美人になる３３のヒント
【その２７】
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★成功美人は周りもハッピー
こんにちは〜サミーです！
成功美人は、いつも笑みを浮かべています。
いつも楽しそうにしています。
だから、周りもなんとなくハッピーです。
だから、魅力的なのです。
周りから、いつも見つめられていますので、
美白美肌のスキンケアは毎日バッチリやります。
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2008年08月03日
たった１日で成功美人になる３３のヒント
【その２６】
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★成功美人は睡眠美人
こんにちは〜サミーです！
成功美人はたっぷり睡眠をとります。
まさに、寝る子は”美人”！
絶世の美女、白雪姫は１００年眠りました。
栄養が体のメンテナンスに使われます。
だから太りません。
無駄な脂肪がしっかり燃えます。
エネルギーもバッチリチャージされて
ますます美しくお仕事ができます。
だから、ますます成功に拍車がかかるのです。
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【小顔メイクの秘技】
2008年08月01日
１日で成功美人になる３３のヒント
【その２３】
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★成功美人はプライドを持っている
こんにちは〜サミーです！
成功美人は自分に誇りをもっています。
表向きは清楚で品格がありますが、
内面はとても情熱的で、周りを暖かく包みます。
いろんなことにトライしてシチャレンジしています。
肉体的にも精神的にも脂肪をつける暇がありません。
逆に、余計なものをどんどん捨てて
脂肪になるような物を自分の中にも外見も寄せ付けません。
だから、成功美人はスッキリクッキリ目立っているのです。。
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【小顔メイクの秘技】
2008年07月29日
１日で成功美人になる３３のヒント
【その２２】
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★成功美人はテンションの高い人と食事をする
こんにちは〜サミーです！
成功美人はテンションの高い人が好きです。
少し落ち込んだ時もテンションの高い人から
エネルギーをもらい、チャージします。
テンションの高い人なら、年齢は関係ありません。
性別も関係ありません。
自分の夢を応援してくれる、素晴らしい友人をもっています。
一緒に楽しく美味しい物を食べて、
さらに魅力をアップしていきます。
だから、ますます美しさに磨きがかかります。
ますます、成功に近づいていきます。
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【小顔メイクの秘技】
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たった１日で成功美人になる３３のヒント
【その２１】
こんにちは〜サミーです！
成功美人は、自分の目標を
しっかり手に握りしめています。
どんな人にも即座に「ハイ」と返事ができます。
相手にまっすぐ、向き合うことができます。
相手をまっすぐ見つめることができます。
だからこそ、ワンランク上に評価されます。
いつも理想の自分を演出しています。
ますます、魅力的な成功美人になっていきます。
神経が細やかで、人のためにまめに動く習慣を作っています。
だから、無駄な脂肪がつきません。
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★成功美人は「ハイ」の返事が美しい★
こんにちは〜サミーです！
成功美人は、自分の目標を
しっかり手に握りしめています。
どんな人にも即座に「ハイ」と返事ができます。
相手にまっすぐ、向き合うことができます。
相手をまっすぐ見つめることができます。
だからこそ、ワンランク上に評価されます。
いつも理想の自分を演出しています。
ますます、魅力的な成功美人になっていきます。
神経が細やかで、人のためにまめに動く習慣を作っています。
だから、無駄な脂肪がつきません。
心と体は一体なのです。
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2008年07月21日
たった１日で成功美人になる！３３のヒント
【その２０】
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★成功美人は高め合えるいい友人をもっている★
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こんにちは〜サミーです！
成功美人は、自分の美貌を維持するために
いつも、素敵な友人をもっています。
素敵な友人は、お互い高めあえる人です！
いつもワンランク上を目ざしています。
自分の外見をチェックしてもらいながら、
内面も磨いて、夢を熱く語り合える・・・・・
そんな素晴らしい友人が、成功美人にはいます。
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【小顔メイクの秘技】
2008年07月20日
たった１日で成功美人になる！３３のヒント
【その１９】
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★ほっそり美人は自分のヒーローを持っている
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こんにちは〜サミーです！
●なりたい自分の憧れの人物に近づくため、
毎日自分を磨いています。
理想の自分を毎日演出しています。
だから、いつも魅力的なほっそり美人でいられのです。
だからオーラがあるのです。
【スッキリ小顔で愛され美人♪】
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【小顔メイクの秘技】
